Suplemen Terbaik untuk Jaga Kesehatan Otak

Suplemen Terbaik untuk Jaga Kesehatan Otak

Mengonsumsi asupan yang bernutrisi sebetulnya amat dibutuhkan dalam menjaga kebugaran otak dan tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, lebih dari satu orang bisa saja juga membutuhkan tambahan nutrisi yang lebih banyak lewat beragam macam suplemen, untuk menjaga kebugaran otak. Para pakar kebugaran pun mengimbuhkan lebih dari satu himbauan berkenaan suplemen terbaik untuk menjaga kebugaran otak. 1. Asam lemak omega-3 Suplemen asam lemak omega-3 adalah langkah yang tepat untuk menjaga otak selalu tajam dan menaikkan kebugaran mental secara keseluruhan vitamin perkuat daya tahan tubuh .

Dokter spesialis penyakit dalam dan gastroenterologi, Niket Sonpal, MD mengatakan, omega-3 terbukti dapat menaikkan kegunaan memori dan pas reaksi di otak. Baca juga: Minum Alkohol Bisa Ganggu Kesehatan Otak, Simak Alasannya “Asam lemak omega-3 juga memainkan peranan mutlak dalam memerangi sistem penuaan otak,” jadi dia. Dapatkan informasi, gagasan dan insight di e-mail kamu. Daftarkan e-mail Menurut sebuah penelitian, nutrisi yang sering ditemukan pada ikan berlemak ini punya kemampuan untuk meringankan gejala depresi. Padahal, kualitas daripada kuantitas adalah perihal yang paling mutlak untuk dipertimbangkan ketika memilih suplemen omega-3. “Asam lemak omega 3 telah diteliti dengan baik sebagai anti-inflamasi,” ujar Psikoterapis, Teralyn Sell. “Suplemen minyak ikan punya kadar omega-3 yang tinggi sebagai antioksidan yang kuat untuk menunjang kebugaran jantung, otak, dan menaikkan kekebalan tubuh,” lanjut dia.

2. Vitamin B kompleks Selain omega-3, suplemen vitamin B kompleks juga dapat menunjang jalan neurotransmiter di otak sehingga dapat menunjang mengatur situasi hati. “Vitamin B kompleks (yang termasuk semua delapan vitamin B) sering diabaikan dalam menjaga kebugaran otak,” kata Sell. Baca juga: Manfaat Olahraga Kardio, dari Kesehatan Otak hingga Fungsi Seksual “Padahal, vitamin B kompleks punya interaksi sinergis satu serupa lain yang kebanyakan lebih baik daripada konsumsi hanya vitamin B saja,” sambung dia. Namun, Sonpal menunjukkan, vitamin B12 amat mutlak untuk menaikkan kebugaran mental dan otak.

“Vitamin ini memainkan peran mutlak dalam mengolah neurotransmitter serotonin, yang bertanggung jawab untuk menstabilkan situasi hati dan kebahagiaan,” kata dia. “Tanpa vitamin B12, ada kegelisahan bakal risiko depresi klinis,” imbuh dia. 3. Vitamin E Vitamin E berfaedah sebagai antioksidan, dan dapat menunjang kebugaran otak secara keseluruhan. Baca juga: Memahami Masalah Kesehatan Otak dan Jenis Penyakitnya Menurut Sonpal, lebih dari satu penelitian menunjukkan, vitamin E dapat menjaga otak dari stres oksidatif yaitu ketika mengolah dan akumulasi oksigen di otak tidak seimbang. “Beberapa pengaruh samping dari stres oksidatif adalah kelelahan, kehilangan memori, dan sakit kepala berulang,” kata dia harga sop 100 subarashi .

4. Asam amino Hanya gara-gara berada di alur paling akhir dalam daftar, bukan bermakna asam amino kurang penting. Bahkan, Sell mengungkapkan, asam amino adalah suplemen paling penting untuk kebugaran otak. Kendati demikian, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum akan konsumsi asam amino sehingga tidak mengganggu pengonsumsian obat dan suplemen lain. Baca juga: Selain Teka-teki Silang, Ini Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Otak “Asam amino adalah blok bangunan untuk neurotransmiter.”

“Tanpa asam amino 5HTP, otak kami tidak dapat mengolah serotonin, dengan kata lain hormon “perasaan baik” yang menunjang membuahkan perasaan sejahtera dan bahagia,” tutur dia. Demikian pula, dia melanjutkan, asam amino L-tirosin adalah prekursor dopamin atau neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk merubah situasi hati, perasaan yang positif, dan motivasi kita.

Leave a Reply