Makanan Berserat Tinggi

Serat adalah bagian tumbuhan yang tidak dapat dicerna. Ada dua jenis serat, larut dan tidak larut. Kedua jenis serat tersebut memberikan curah atau serat kasar ke sistem, yang membantu kita merasa kenyang lebih cepat. Namun, serat larut, memberikan manfaat khusus bagi mereka yang berharap bisa menurunkan berat badan. Menurut Brenda Watson CNC, serat larut juga bekerja pada tingkat hormonal, dengan lembut menekan nafsu makan.

Mengingat rata-rata orang Amerika Jumlah Serat yang Harus Anda Makan Setiap Hari untuk Tetap Sehat mendapat antara 10-12 gram, tidak mengherankan jika obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular terus meningkat.

Manfaat menarik dari makanan berserat tinggi adalah rendah kalori. Serat itu sendiri tidak dapat dicerna, oleh karena itu ia melewati sistem tanpa penyerapan. Karena serat hampir non-kalori, dengan makan makanan berserat tinggi, kita bisa makan banyak Jual Flimty tanpa menambah beban kalori kita. Dan, karena makanan kaya serat memakan banyak tempat, mereka meningkatkan rasa kenyang Anda, atau dalam istilah sederhana, Anda merasa kenyang karena membuat perut Anda kenyang saat memakannya.

Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Department of Human Nutrition and Food Science di University of Kiel di Jerman menunjukkan bahwa makanan berserat secara alami menyebabkan tubuh Anda menghilangkan kelebihan kalori dalam tinja Anda. Buku Brenda menyebut ini efek ‘fiber flush’, dan itu berarti bahwa untuk setiap gram serat yang Anda makan, Anda menghilangkan sekitar tujuh kalori. Jadi jika Anda makan 35 gram serat per hari, Anda cukup membuang sebanyak 245 kalori per hari, membuat kemajuan yang baik menuju perut yang rata.

Terakhir, karena serat cenderung memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula darah yang tersedia, serat mendukung kimia darah yang sehat dan mencegah ngemil berlebihan. Dengan makan banyak makanan berserat kita mengambil bagian aktif dalam menjaga pola makan yang sehat dan mempromosikan penurunan berat badan.

Cassandra Cox adalah veteran 10 tahun di industri produk alami. Setelah menerima mandatnya sebagai Konsultan Nutrisi dan Spesialis Perawatan Pencernaan, dia bersemangat untuk mendidik orang lain saat mereka mengelola kesehatan mereka melalui nutrisi yang lebih baik dan perawatan pencernaan yang optimal. Cassandra juga merupakan Pendidik Kepatuhan DSHEA. Penurunan Berat Badan Cepat Dalam buku Ms. Watson, individu diarahkan untuk makan 35 gram serat per hari, dan mereka bisa mendapatkannya dari diet kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Ketika diet yang sempurna sulit dilakukan, suplemen dianjurkan untuk memastikan asupan serat yang cukup seimbang.

 

 

Leave a Reply